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1、注意电脑卫生。使用的电脑的时候我们要重点注意电脑的卫生,大家一定要保证自己电脑的清洁,特别是我们经常使用的键盘里面会滋生很多的细菌,如果我们不及时的清理,对身体有大的影响。
2、切勿长时间紧盯屏幕。人在一般情况下1分钟可以瞬目约20次,使用电脑工作时由于注意力集中凝神注目,每分钟瞬目次数则减少到6次。在这种情况下,会导致泪液分泌减少,进而易形成干眼病。因此要注意调整工作时间,每工作1到2小时需休息15分钟,闭目或远眺,使眼睫状肌得到放松。
3、适宜的作环境。在工作或者生活的时候,你使用电脑时要注意居室内一定要通风,无论你是在办公室,还是在自己的家里面,电脑使用尽量通风的环境为佳,另外要多喝水,这样可以促进身体健康。工作环境中的光线要柔和,应将计算机外围设备良好地布置在易操作的范围内,减少身体不必要的过度伸展,并确保在减少屏幕眩光的条件下保持充足的采光照明。
4、姿势正确,距离恰当。用电脑时要保持正确姿势与注视距离,距离太近或姿势不正确,过度靠近电脑屏幕,导致使用者必须近距离工作,头部向前倾,颈部肌肉用力,很容易加重眼睛疲劳。恰当的距离是应和电脑保持在60厘米以上,且视线向下约30度。
5、适当运动。我们在使用电脑一段时间之后,大家要站起来,无论你是散散步,还是做做有氧运动都可以,另外大家连续使用电脑的时间不要超过两小时,如果到了两小时,应该自己休息十几分钟为好。
6、减少辐射。上班的时候使用电脑的时间比较长的话,可以给自己抹一点护肤品,另外准备一些眼药水,随时放松自己的眼睛,这样才可以提高自己眼睛的保护,皮肤也会减少辐射。